Glosari · Suplemen
Kalsium untuk Wanita Menopaus dalam konteks menopaus
Maksud ringkas
Kalsium adalah mineral utama untuk kesihatan tulang. CPG Osteoporosis Kementerian Kesihatan Malaysia 2022 cadangkan 1000mg/hari untuk wanita postmenopaus, dari makanan dan/atau suplemen. Bentuk citrate-malate diserap lebih baik daripada carbonate, terutama untuk wanita yang mengambil PPI atau berusia. Sumber pemakanan termasuk ikan kecil bertulang (bilis, sardin), tauhu, susu, dan sayur hijau. Suplemen kalsium secara amnya mudah disemak status halalnya.
Istilah berkaitan
- Osteoporosis - Osteoporosis adalah penyakit di mana ketumpatan mineral tulang menjadi rendah dan tulang menjadi rap...
- Vitamin D untuk Wanita Menopaus - Vitamin D (terutama D3) penting untuk penyerapan kalsium, kesihatan tulang, imuniti, dan mood. Walau...
- Vitamin K2 (MK-7) - Vitamin K2 dalam bentuk MK-7 penting untuk kesihatan tulang dan jantung kerana ia mengarahkan kalsiu...