Kortisol dalam konteks menopaus

Maksud ringkas

Kortisol adalah hormon stres yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal. Pada perimenopaus, paras kortisol sering meningkat akibat tekanan hidup pertengahan + perubahan hormon - menyebabkan insomnia waktu malam, peningkatan berat badan abdomen, dan keletihan. Strategi pengurangan kortisol: senaman sederhana (bukan terlalu intensif), tidur konsisten, suplemen seperti ashwagandha Sensoril, dan teknik pernafasan.