Berat Badan Naik pada Wanita 55-59 tahun

Berat badan naik selepas 45 didorong oleh tiga faktor: kehilangan estrogen mengubah agihan lemak ke abdomen, sarcopenia (kehilangan otot 1% setahun) menurunkan metabolisme rehat, dan kortisol tinggi menggalakkan simpanan lemak abdomen visceral. Ini bukan masalah disiplin - ini biologi. Pada 55-59, hampir semua wanita berada dalam postmenopaus dengan simptom vasomotor mula reda untuk sebahagian. Tetapi masalah faraj dan saluran kencing akibat menopaus (kekeringan vagina, sakit semasa hubungan seksual) cenderung memburukkan tanpa rawatan. Pencegahan kardiovaskular dan tulang menjadi keutamaan utama - mammogram tahunan dan imbasan ketumpatan tulang adalah norma. Berat badan naik pada 55-59 sering bertambah jika tidak aktif. Sarcopenia mempercepat - ramai wanita menjadi 'kurus tetapi lemak' (sarcopenic obesity). Latihan rintangan + protein optimum adalah keperluan.